第1 课

第1课

• [ ] 问一下自己以下这些问题, 来看看你想成怎样的人：
• 什么样的人才能达到你想要的那种结果？
• 有没有一个你很钦佩，很想成为的人？
• 你想代表怎样的价值观？
• [ ] 什么习惯可以为我成为这种类型的人投下一小票？

基于身份的习惯

第2课

• [ ] 把你在第 1 课中选好的那个习惯，做成一个缩小版的、两分钟版本。

  两分钟法则

第3课

• [ ] 为你想要的习惯确立一个属于它自己的时刻。（每天雷打不动那种）

• [ ] 创建一个具体而清晰的“实施意图”。

  实施意图

第4课

• [ ] 优化你所处环境（至少是一个元素）来让我们的“行动提示”变的更加明显。

例如：准备好你在咖啡桌上旁放了一本书

在第5节课结束的时候

• [ ] 问问自己，怎样才能让坚持这项习惯变得更方便。
• [ ] 消除一个可能会阻碍你坚持下去的阻力吧。